A pergunta que não quer calar: Como ganhar mais massa muscular?
A ingestão de proteínas de alto valor biológico, como carnes, ovos, Whey Protein e outros, na quantidade e momento corretos é o principal fator no ganho de massa muscular e força, obviamente em conjunto com uma alimentação completa e equilibrada.
A creatina monoidratada, consumida diariamente, é o principal e mais estudado suplemento relacionado ao ganho de massa muscular e força. Tem inúmeros benefícios e é de baixo custo.
O hidroximetilbutirato (HMB) também apresenta um bom resultado a baixos custos.
A suplementação de cafeína é uma estratégia comumente utilizada em esportes de resistência
